זה בשבילך אם
את צריכה את הדחיפה הנוספת הזאת כדי באמת להתחייב להתחיל תוכנית ריצה *
את רוצה את התמיכה והאחריות מקבוצה מהנה של נשים שתעבוד איתך *
את רוצה להיות מודרכת על ידי מומחה *
את רוצה לשפר את הבריאות שלך ולהרגיש יותר בנוח בגוף שלך *
את רוצה להרגיש גאה - ולהדהים ממה שאת יכולה להשיג! *
התצטרפות לקבוצה כוללת
מחיר
450 ש׳׳ח לחודש
תדברי איתי על מחיר מוזל למשתתפות שנרשמות בהקדם!
רוב האימונים מתחילים בגן הפעמון, שליד תיאטרון הרכבת
When?
ימי ראשון 20:30 – 21:45 נפגשות לאימון משותף
מקבלות 2 אימונים נוספים להשלים בעצמך (בליווי המאמנת והקבוצה שלך באמצעות ווטסאפ)
שאלות? תתקשור לאילנה:
054–779-5770
תמיכה ואחריות
תקבלו שיעורים מעשיים וטיפים לריצה (ובריאות בכלל), בתוספת תמיכה מתמשכת ממני באמצעות ווטסאפ.
ריצת 5 ק׳׳מ!
בסיום התכנית נריץ 5k למשתתפי הקבוצה בלבד עם חולצות ומדליות למסיימים!
תוכנית הדרכה מפורטת
זה יכלול את כל מה שאתה צריך כדי להמשיך להתאמן בימים שאנחנו לא נפגשים
כיף!
ריצה היא חיזוק מצב רוח מוכח, ואם זה לבד לא יעבוד בשבילך, יהיו פרסים!
מפגשי הדרכה אישיים
נרוץ יחד בדרום ירושלים פעם בשבוע, נגדיל את המרחק בהדרגה, תוך לימוד שיטות עבודה מומלצות למניעת פציעות
שיפור אורח חיים
למד כיצד להפוך את הריצה לחלק מהחיים שלך כמשהו שאתה "צריך לעשות" ולא "צריך לעשות"
?מה יש להגיד ממשתתפת שעבר
אני רוצה להצטרף לקבוצת מה ספה עד חמישה!
אם עדיין יש לך שאלות, זה סבבה לגמרי.
פשוט מלא את הטופס ונדון בהכל.
ללא התחייבות!
שאלות?
צרו קשר עם אילנה: 054-779-5770
"כל שבוע ב-20 השבועות האחרונים יצאתי לריצה 1-3 פעמים בשבוע. זה מביך להודות, אבל זה התרגיל הכי עקבי שעשיתי מאז ששיחקתי כדורגל בכיתה ט'. והשתפרתי. יכולתי לרוץ דקה, ואז 2, 3, 4, 5".
- אנה ברונשטיין
"אני מרגישה שיש לי יותר אנרגיה לכל דבר. איכות השינה שלי השתפרה ואני ממש יכולה לעמוד בקצב של הילדים שלי 😄 תודה!!"
-שירה פינסון
המאמנת אילנה גוטמן
רצתי מרחקים מ-5k עד למרתון כבר 20 שנה. לאחר שילוב אימונים מובנים ב-5 השנים האחרונות, הגעתי לשיאים אישיים חדשים וזכיתי במרוצים מקומיים.
כעת, כמאמנת מוסמכת לריצה למרחקים, אני רוצה ללמד אחרים כיצד להתאמן ביעילות, בטוחה ובצורה שתשפר את כל חייך.
אם את מעוניינת להתחיל בספורט שאת יכולה לקחת איתך לכל מקום, תצטרפי אלינו וקבלי את התמיכה שאת רוצה!