top of page

מאמנת ריצה ומאמנת אישית

Fitness

אימוני ריצה בהתאמה אישית

תוכניות אימון אישיים לרצים בישראל ובעולם.

בין אם אתם מתאמנים לריצת 5 ק"מ הראשונה שלכם או רודפים אחר שיא אישי חדש, תקבלו תוכנית מובנית שנבנתה סביב המטרות, לוח הזמנים ואורח החיים שלכם.

להתאמן חכם יותר. לרוץ חזק יותר.

🏃🏻‍♀️

אימוני כוח לרצים

תרגילים גנריים אינם מספיקים כדי לחזק את הגוף לעומס החוזרני של הריצה. תוכנית אימונים המיועדת במיוחד לרצים יכולה לשפר את יעילות הריצה והרכב הגוף, ולעזור לכם לסיים חזק יותר בסוף המרוץ.

 

שיפור יעילות הריצה, הפחתת הסיכון לפציעותבניית חוסן

🏋

אימוני כוח לגיל +50

עם דגש על טכניקה נכונה, איזון, ניידות והתקדמות הדרגתית - אימונים בטוחים, יעילים ומהנים.

🍃כושר בטבע

שיעור ייחודי המשלב סיבולת לב-ריאה, כוח ושיווי משקל בחיק הטבע במרחבים ירוקים ויפים בירושלים.

💪

אודות

אילנה גוטמן

המאמנת אילנה גוטמן היא רצת מרתון ורצת שטח עטורת פרסים, שעובדת עם רצים בישראל ובעולם כדי להגיע למטרות משמעותיות.

 

היא גם עובדת עם נשים בכל הגילאים כדי לשפר את איכות חייהן על ידי בניית תוכנית אימוני כוח ששומרת על צפיפות העצם, מגבירה את הביטחון העצמי ומשמרת עצמאות וגמישות כללית לשנים הבאות.

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
IMG_2601_edited.jpg

החיים הם גם ספורט סיבולתי

 

בואו נלך יחד אחרי כמה מטרות גדולות ונמצא דרכים להתאמן באופן עקבי בצורה שעובדת בשבילכם.

לפרטים נוספים

Image by Gabin Vallet

לעשות יותר מרק "להיכנס לכושר".
תופיעו ביכולתכם!

bottom of page