מאמנת
אילנה גוטמן
כשהתחלתי לרוץ, הייתי איטי. סיימתי אחרון, וחמור מכך, נפצעתי לעתים קרובות.
הריצה הפכה מחוויה מענישה וכואבת לחוויה שלימדה אותי איך לנהל כל מיני דברים שהחיים זרקו עליי. זה שיפר את מצב הרוח שלי, דימוי הגוף שלי ואת מערכת היחסים שלי עם אוכל.
הודות לריצה, אני יותר גמיש, בטוח בעצמי ואפילו מחזיק בכמה גביעים.
אני מאמן ריצה מוסמך UESCA וכיום לומד ריצה למרחקים באוניברסיטת תל אביב. אני תומך בתוכניות ריצה שנועדו לבנות אתלטים ולשמור עליהם, ללא פציעות ולפעמים אפילו עם חיוך :).
כל אחד יכול להיות ספורטאי.
הפוך את התנועות שלך לאימון והמזון לדלק.
דפוס החשיבה והתוכנית הנכונים יביאו אותך לשם.
הריצה פשוטה בצורה מטעה אבל שיעור הפציעות גבוה מאוד (לפחות 50 אחוז מהרצים הרגילים נפגעים מדי שנה לפי בית הספר לרפואה של ייל). ההדרכה שמגיעה ממאמן ריצה יכולה להוביל להצלחת ריצה גדולה יותר ולפחות פציעות ריצה.
למרות הפציעות, המשכתי עם זה והתחכמתי ומהיר יותר, גם אחרי שהתבגרתי, גם אחרי כל אחד מ-3 הריונות ולידה. אני רוצה לשתף אתכם במה שלמדתי בדרך.
אני נלהבת במיוחד מהאופן שבו זה תומך בבריאות הנפש .ומנהלת את קבוצת הפייסבוק ריצה למען בריאות הנפש.
